یک ثانیه وقت بگذارید و مچ دست خود را لیس بزنید و بگذارید خشک شود. بوی آن چگونه است؟ تقریبا نیمی از جمعیت جهان بوی بد دهان را تجربه می کنند. باکتری های موجود در دهان در صورتی که باقی مانده غذا حذف نشود می توانند بوی نامطبوعی ایجاد کنند. برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز حاوی روغن های بدبو هستند که از طریق خون منتقل می شوند. در نهایت، این روغن‌ها به ریه‌ها می‌رسند، جایی که هنگام صحبت آنها را بیرون می‌دهید. خوشبختانه برخی از غذاها اثر معکوس دارند و با بوی بد دهان مبارزه می کنند. احتمالاً قبلاً برخی از این غذاها را در رژیم غذایی خود قرار داده اید، بنابراین استفاده از آنها برای مبارزه با بوی بد دهان آسان است. حتماً برخی از موارد دلخواه خود را از لیست زیر برای تسکین فوری انتخاب کنید.
- میوه ها و سبزیجات خام
قدرت سایندگی فیبر مانند یک مسواک است و در تمیز نگه داشتن دهان عالی است. میوه ها و سبزیجات ترد که مملو از فیبر هستند مانند کرفس، کلم پیچ، سیب و هویج باعث می شوند دهان با خوردن آنها بزاق بیشتری تولید کند. فیبر موجود در این غذاها با اطمینان از عبور سریع از روده، به مقابله با بوی بد دهان کمک می کند. میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا که سرشار از ویتامین C نیز هستند که با جلوگیری از رشد باکتری ها به طور موثری با بوی بد دهان مبارزه می کنند.
- ماست
انجمن های بین المللی و آمریکایی برای تحقیقات دندانپزشکی نشان دادند که خوردن سه اونس ماست در روز طی شش هفته باعث کاهش 80 درصدی سولفید هیدروژن می شود. سولفید هیدروژن کمی ناخوشایند است – بوی آن شبیه تخم مرغ های فاسد است. ماست یک غذای عالی برای دریافت توسط بدن شماست زیرا می تواند به طرق مختلف با بوی بد دهان مبارزه کند. محصولات لبنی مانند ماست به طور معمول سرشار از ویتامین D هستند که رشد باکتری ها را در بدن کاهش می دهد. ماست پروبیوتیک نیز یک گزینه ی مناسب برای بهبود وضعیت روده ی شماست.
- ادویه و گیاهان
مدت‌ها قبل از جویدن آدامس، مردم گیاهان و ادویه‌های طبیعی را می‌خوردند تا بوی بد دهان را بپوشانند. بقراط، پزشک یونانی، پدر طب غربی، دهان شویه ای را از شراب و گیاهان ایجاد کرد. هر گیاهی مانند جعفری، نعناع یا رزماری موثر خواهد بود. اسید رزمارینیک که از رزماری نامگذاری شده است، تنفس سیر را به میزان قابل توجهی کاهش داده است. اگر از خام خوردن آنها خوشتان نمی آید، می توانید آنها را با چای بجوشانید و میل کنید.
- چای
چای ممکن است غذا نباشد، اما خواص ضد بو آن را نمی توان نادیده گرفت. چای سبز و سیاه هر دو حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که باکتری ها را از بین می برند. چای حاوی پلی فنول هایی است که ترکیبات گوگردی که منجر به بوی بد دهان می شود را کاهش می دهد. مراقب باشید زیاد چای سیاه ننوشید زیرا می تواند منجر به خشکی دهان و بدتر شدن بوها شود. سعی کنید بین وعده های غذایی یک فنجان بخورید تا نفس خود را تازه نگه دارید و به هضم غذا کمک کنید.
- آدامس بدون قند
آدامس جویدن یک روش آزمایش شده و واقعی برای پوشاندن بوی بد دهان است. آدامس با جویدن مکرر به حذف غذای گیر کرده بین دندان ها کمک می کند و تولید بزاق را افزایش می دهد. بزاق با شستن ذرات موجود در دهان به خصوص غذاهای باقی مانده، دهان را تمیز می کند. به یاد داشته باشید که همه آدامس ها یکسان نیستند! آدامس های حاوی قند می توانند باعث پوسیدگی دندان و بدتر شدن بوی بد دهان شوند، بنابراین انواع بدون قند را انتخاب کنید.
- آب
با نوشیدن آب کافی و با اطمینان از اینکه به اندازه کافی هیدراته شده اید، می توانید نفس خود را تازه نگه دارید. آب به طور طبیعی ذرات غذا، باکتری ها و سایر سلول های ایجاد کننده بو بد دهان را از بین می برد. از آنجایی که باکتری ها از باقی مانده غذا در دهان شما تغذیه می کنند و زنده می مانند، شستشوی ساده بعد از غذا به مبارزه با بوی بد دهان کمک می کند. سعی کنید هر روز حدود دو لیتر آب بنوشید.
- زنجبیل
زنجبیل کام را با مجموعه ای از ترکیبات ضد بو تمیز می کند که قوی ترین آنها 6-جینجرول است. 6-جینجرول آنزیم هایی را در بزاق فعال می کند که ترکیبات گوگردی بدبو را تجزیه و خنثی می کند. زنجبیل تازه بهتر از فرآوری شده عمل می کند، اما هر دو موثر هستند. جویدن یک قطعه نیم اینچی مقداری کافی است.
- گیلاس
گیلاس مانند سایر میوه ها با بوهایی که باعث بوی بد دهان می شود مبارزه می کند، اما فواید دیگری نیز دارد. متیل مرکاپتان توسط ترکیبات موجود در گیلاس از بین می رود. گیلاس بوی کلم فاسد ناشی از متیل مرکاپتان را از بین می برد و باعث می شود دهان بوی تازه ای بدهد. آنها همچنین سرشار از ویتامین C و فیبر هستند.
- شکلات تلخ یا کاکائو
درست مانند آدامس، ویژگی قابل توجه شکر کم آن است. خوردن شکلات تلخ باکتری های دهان را کاهش می دهد و به دلیل کاهش قند آن از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. ثابت شده است که CBH با تقویت مینای دندان از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. CBH به طور طبیعی در کاکائو یافت می شود، اما با تبدیل شدن به شکلات، مقدار آن کاهش می یابد. پلی فنول های چای را به خاطر دارید؟ شکلات تلخ سرشار از پلی فنول به نام کاتچین است که به طور موثری بوی بد سیر را از بین می برد. اگر به نظرتان خیلی تلخ است، پودر کاکائو را به اسموتی ها یا غلات اضافه کنید.
- غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین در اینجا پنج غذای اصلی که احتمالاً باعث بوی بد دهان می شوند، آورده شده است. به یاد داشته باشید که یک روال بهداشت دهان و دندان خوب بهترین دفاع در برابر بوی بد دهان است. زبان مسئول حدود 85 درصد از بوهای دهان است، بنابراین سعی کنید روزانه از زبان خراش استفاده کنید و از غذاهای زیر برای تنفس بهتر اجتناب کنید.
- سیر
- ترب کوهی
- شیر
- پیازها
- کنسرو تن
منبع:
